Em algum momento da vida quase todo mundo já ouviu uma frase parecida com: “Você precisa ser você mesmo.” O conselho parece simples. O problema começa quando tentamos descobrir o que isso realmente significa.
Afinal, o que significa ser eu mesmo?
Ser você mesmo não significa fazer tudo o que deseja sem pensar nas consequências. Também não quer dizer permanecer exatamente igual durante toda a vida ou ignorar opiniões de outras pessoas. A ideia está muito mais relacionada à autenticidade, ao autoconhecimento e à capacidade de viver de uma maneira coerente com aquilo que você pensa, sente e considera importante.
Parece fácil quando colocado dessa maneira. Na prática, pode ser complicado.
Desde pequenos aprendemos que determinados comportamentos recebem aprovação enquanto outros provocam críticas. Na escola queremos pertencer a um grupo. No trabalho precisamos lidar com expectativas profissionais. Nas redes sociais somos constantemente apresentados a padrões de beleza, sucesso, relacionamento e estilo de vida.
Nesse cenário surge uma pergunta bastante humana: quanto daquilo que fazemos representa realmente quem somos e quanto fazemos apenas para sermos aceitos?
Entender o verdadeiro significado da autenticidade passa justamente por essa reflexão.
O que significa ser eu mesmo?
Ser você mesmo significa agir de maneira coerente com seus valores, sentimentos, características e convicções sem construir constantemente uma personalidade apenas para conseguir a aprovação das outras pessoas.
Isso não significa falar tudo o que vem à cabeça.
Uma pessoa autêntica continua respeitando limites sociais, ouvindo opiniões, reconhecendo erros e adaptando seu comportamento quando necessário.
A diferença está na origem dessas mudanças.
Existe uma distância enorme entre mudar porque você percebeu que determinado comportamento precisa melhorar e mudar exclusivamente porque sente que precisa se transformar em outra pessoa para ser aceito.
Imagine alguém que gosta de determinado estilo musical, mas evita falar sobre isso porque seus amigos consideram aquele gênero “cafona”.
Talvez pareça algo pequeno. Porém, quando esse comportamento começa a acontecer com roupas, opiniões, hobbies, sonhos, relacionamentos e decisões importantes, a pessoa pode começar a construir uma versão de si baseada principalmente nas expectativas dos outros.
Ser você mesmo envolve conseguir reconhecer:
- aquilo de que você gosta;
- o que não combina com você;
- seus princípios;
- seus limites;
- suas qualidades;
- suas dificuldades;
- seus desejos;
- aquilo que deseja mudar;
- aquilo que não pretende abandonar apenas para agradar alguém.
Autenticidade nasce justamente desse equilíbrio entre conhecer quem você é e permitir que essa pessoa apareça no mundo real.
O que é autenticidade?
A palavra autenticidade costuma ser utilizada para descrever aquilo que é verdadeiro, genuíno ou coerente com sua própria natureza.
Quando falamos sobre comportamento humano, porém, o conceito se torna mais complexo.
Uma pessoa autêntica não possui necessariamente uma personalidade forte, extrovertida ou diferente de todas as outras.
Alguém reservado pode ser extremamente autêntico.
Uma pessoa tímida também.
Quem possui gostos considerados comuns não é menos autêntico simplesmente porque milhões de outras pessoas gostam das mesmas coisas.
Autenticidade não depende de ser diferente.
Ela está relacionada à coerência entre aquilo que uma pessoa realmente pensa e valoriza e a maneira como escolhe viver.
O psicólogo Carl Rogers é frequentemente associado às discussões sobre autenticidade e desenvolvimento pessoal dentro da psicologia humanista. Em sua abordagem, conceitos relacionados ao “self” e à congruência ocupam posição importante.
De maneira simplificada, a congruência está relacionada à compatibilidade entre experiências, percepção de si e aquilo que a pessoa expressa.
Isso ajuda a compreender uma parte importante da autenticidade: quanto maior for a distância entre quem acreditamos ser e a personagem que sentimos necessidade de apresentar constantemente, maior pode ser a sensação de desconexão.
Por outro lado, autenticidade também não significa revelar absolutamente tudo sobre você para todas as pessoas.
Privacidade continua sendo saudável.
Você pode ser autêntico e reservado ao mesmo tempo.
Ser você mesmo não significa nunca mudar
Esse talvez seja um dos maiores equívocos relacionados à ideia de autenticidade.
Algumas pessoas interpretam “ser eu mesmo” como:
“Eu sou assim e nunca vou mudar.”
Só que seres humanos mudam.
Experiências alteram opiniões. Conhecimento modifica perspectivas. Relacionamentos ensinam coisas novas. Algumas prioridades desaparecem enquanto outras surgem.
Pense em quem você era há cinco ou dez anos.
Provavelmente existem gostos, opiniões, amizades, sonhos ou hábitos que mudaram completamente.
Isso significa que você deixou de ser você?
Não.
Mudar também faz parte de ser você mesmo.
Uma pessoa pode perceber que possui dificuldade para ouvir os outros e decidir melhorar. Pode abandonar comportamentos que machucam pessoas próximas. Pode descobrir uma nova profissão. Pode mudar seu estilo. Pode perceber que determinada crença antiga já não representa aquilo em que acredita atualmente.
Nenhuma dessas transformações necessariamente representa falta de autenticidade.
Na realidade, reconhecer que você mudou pode ser uma demonstração de autoconhecimento.
O problema aparece quando alguém utiliza “esse é meu jeito” como justificativa para comportamentos prejudiciais.
Frases como:
“Sou grosseiro mesmo.”
“Não tenho paciência e pronto.”
“Quem gostar de mim precisa aceitar.”
não representam necessariamente autenticidade.
Responsabilidade também faz parte do processo.
Ser você mesmo não significa transformar defeitos em características intocáveis.
Por que é tão difícil ser nós mesmos?
Porque seres humanos são sociais.
Desde muito cedo aprendemos a observar como outras pessoas reagem ao nosso comportamento.
Uma criança percebe rapidamente quando determinada atitude provoca elogios, broncas, risadas ou rejeição. Na adolescência, pertencer a determinados grupos pode ganhar uma importância ainda maior.
A vida adulta não elimina completamente essa dinâmica.
Ela apenas muda de cenário.
Queremos ser aceitos em amizades, relacionamentos, universidades, empresas e comunidades.
Isso não é necessariamente ruim.
Adaptar o comportamento conforme o ambiente é uma habilidade social importante.
Você provavelmente não conversa com seu chefe exatamente da mesma maneira que conversa com seu melhor amigo. Também pode agir de maneira diferente durante uma entrevista de emprego e durante um churrasco em família.
Nenhuma dessas diferenças significa automaticamente que você está sendo falso.
O ser humano possui diferentes formas de se expressar dependendo do contexto.
A dificuldade surge quando a adaptação vira anulação constante.
Alguns sinais podem aparecer:
- concordar sempre para evitar rejeição;
- esconder gostos por vergonha;
- mudar completamente de personalidade dependendo das pessoas presentes;
- aceitar situações que ultrapassam seus limites;
- escolher caminhos apenas para satisfazer expectativas externas;
- sentir necessidade constante de aprovação;
- comparar todas as próprias decisões com a vida de outras pessoas;
- ter dificuldade para dizer aquilo que realmente pensa;
- não saber identificar o que deseja quando ninguém está opinando.
Quando isso acontece repetidamente, pode surgir aquela conhecida sensação de não saber mais exatamente quem você é.
Ser autêntico é fazer tudo o que tenho vontade?
Não.
Essa é outra confusão bastante comum.
Autenticidade não elimina responsabilidade, empatia ou autocontrole.
Imagine alguém dizendo:
“Eu sou sincero. Falo tudo na cara.”
Sinceridade pode ser uma característica positiva. Entretanto, existe diferença entre expressar uma opinião honestamente e utilizar a sinceridade como desculpa para humilhar outra pessoa.
Você pode pensar algo e decidir não falar porque entende que aquilo seria desnecessariamente ofensivo.
Isso não torna você falso.
Na realidade, demonstra capacidade de avaliar as consequências das próprias ações.
Ser autêntico significa que suas decisões refletem seus valores. Se respeito faz parte desses valores, escolher palavras cuidadosamente também pode ser uma atitude extremamente autêntica.
Da mesma maneira, nem toda vontade precisa ser transformada em ação.
Uma pessoa pode sentir vontade de abandonar determinada responsabilidade em um momento de estresse e ainda decidir cumpri-la porque compromisso também faz parte de seus princípios.
Portanto, existe uma diferença importante:
autenticidade não é impulsividade.
Ser você mesmo envolve conhecer desejos e emoções sem necessariamente ser controlado por todos eles.
Como saber quem eu realmente sou?
Essa pergunta não possui uma resposta pronta.
Quem somos é formado por diferentes elementos: experiências, valores, memórias, personalidade, relações, interesses, escolhas e objetivos.
Além disso, essa identidade continua se desenvolvendo.
Uma forma interessante de começar é substituir a pergunta gigantesca “quem sou eu?” por perguntas menores.
Por exemplo:
O que realmente importa para mim?
Talvez sejam família, liberdade, estabilidade, criatividade, amizade, conhecimento, espiritualidade, aventura ou independência.
Quais atividades eu faria mesmo sem receber elogios?
Essa pergunta ajuda a separar interesses pessoais da busca por aprovação.
Quais situações me deixam desconfortável comigo mesmo?
Às vezes o desconforto aparece quando agimos contra aquilo em que acreditamos.
Que características admiro nas outras pessoas?
Frequentemente admiramos comportamentos relacionados aos nossos próprios valores.
Quais decisões eu tomaria se ninguém fosse me julgar?
Nem sempre será possível executar essas decisões. Mesmo assim, pensar sobre elas pode revelar desejos que estavam sendo ignorados.
Outra pergunta poderosa é:
O que eu não quero mais fingir?
Talvez você esteja fingindo gostar de algo.
Talvez esteja tentando demonstrar uma segurança que ainda não possui.
Talvez esteja seguindo um objetivo porque outras pessoas disseram que deveria segui-lo.
Autoconhecimento não acontece em uma tarde.
É um processo contínuo.
A influência das redes sociais na autenticidade
Nunca tivemos acesso a tantas pessoas ao mesmo tempo.
Em poucos minutos nas redes sociais podemos ver viagens, relacionamentos, corpos, carros, carreiras, casas, festas e conquistas de centenas de pessoas.
Isso pode ampliar referências e apresentar novas possibilidades.
Também pode intensificar comparações.
Um problema importante é que normalmente comparamos nossa vida inteira com pequenas partes cuidadosamente selecionadas da vida dos outros.
Alguém publica a viagem, mas não necessariamente os meses de rotina antes dela.
Publica uma conquista profissional, mas não todas as rejeições anteriores.
Mostra o relacionamento durante um jantar especial, mas não todas as conversas difíceis existentes fora das câmeras.
Quando consumimos essas imagens continuamente podemos começar a questionar nossas próprias escolhas.
“Será que eu deveria viajar mais?”
“Será que estou atrasado profissionalmente?”
“Meu relacionamento deveria ser assim?”
“Eu deveria ter esse corpo?”
“Minha vida está sem graça?”
Aos poucos, existe o risco de começarmos a construir decisões baseadas não naquilo que realmente queremos, mas naquilo que parece impressionante quando visto por outras pessoas.
Isso também pode afetar a maneira como nos apresentamos.
Uma pessoa pode começar a pensar mais em como determinada experiência ficará em uma fotografia do que na própria experiência.
O problema não está necessariamente em publicar fotos ou compartilhar conquistas.
Está em permitir que a percepção externa se torne o principal critério para definir o valor da própria vida.
Qual é a diferença entre autenticidade e personalidade?
Personalidade e autenticidade são conceitos relacionados, mas diferentes.
A personalidade envolve padrões relativamente consistentes de pensamentos, sentimentos e comportamentos que caracterizam uma pessoa.
Autenticidade está mais relacionada à maneira como alguém reconhece e expressa aquilo que considera verdadeiro sobre si.
Duas pessoas podem possuir personalidades completamente diferentes e ambas serem autênticas.
Uma pode gostar de festas, conhecer pessoas e conversar durante horas.
Outra pode preferir ambientes tranquilos, poucos amigos e bastante tempo sozinha.
Nenhuma é mais autêntica do que a outra.
O mesmo vale para estilo.
Não existe uma roupa “autêntica”.
Não existe um gênero musical “autêntico”.
Não existe uma profissão automaticamente mais autêntica.
A autenticidade está na relação entre a escolha e a pessoa que está fazendo essa escolha.
Exemplos de autenticidade na vida cotidiana
A autenticidade costuma aparecer em pequenas decisões muito mais do que em grandes discursos sobre identidade.
Imagine uma pessoa que não gosta de festas.
Ela recebe um convite e responde educadamente:
“Obrigado pelo convite, mas hoje prefiro ficar em casa.”
Isso pode ser uma atitude autêntica.
Agora imagine alguém que gosta de festas, mas começa a recusar todos os convites porque deseja parecer mais “maduro”.
Nesse caso, talvez exista uma tentativa de representar determinado personagem.
Outro exemplo acontece na carreira.
Uma pessoa pode escolher determinada profissão porque realmente se identifica com aquela atividade. Outra pode seguir o mesmo caminho exclusivamente porque familiares esperam isso dela.
Externamente, as duas podem estar fazendo exatamente a mesma faculdade.
Internamente, as motivações são completamente diferentes.
Também existem situações ainda menores:
- admitir que não sabe alguma coisa;
- pedir ajuda quando necessário;
- dizer “não” sem inventar desculpas enormes;
- usar roupas das quais realmente gosta;
- reconhecer quando mudou de opinião;
- demonstrar entusiasmo por interesses pessoais;
- aceitar que não possui determinada habilidade;
- expressar sentimentos sem criar personagens;
- assumir um erro;
- estabelecer limites em relacionamentos.
Autenticidade muitas vezes parece menos espetacular do que imaginamos.
Ela pode simplesmente significar parar de fingir.
Como ser mais autêntico sem afastar as pessoas?
Existe uma ideia equivocada de que começar a ser você mesmo exige uma transformação radical.
Não precisa ser assim.
Pequenas mudanças podem produzir resultados muito mais sustentáveis.
O primeiro passo é observar momentos nos quais você automaticamente procura aprovação.
Talvez alguém pergunte:
“O que você quer comer?”
E você responda:
“Qualquer coisa.”
Pode realmente não fazer diferença.
Mas talvez você saiba exatamente o que deseja e esteja apenas evitando escolher para não desagradar ninguém.
Começar a expressar pequenas preferências ajuda.
Outra atitude é aprender a discordar com respeito.
Você não precisa transformar toda diferença de opinião em debate.
Uma frase como:
“Entendo seu ponto, mas vejo isso de outra maneira.”
já permite demonstrar sua posição sem atacar ninguém.
Estabelecer limites também é importante.
Dizer “não posso”, “não quero” ou “isso me deixa desconfortável” pode ser difícil principalmente para quem passou muito tempo tentando agradar todo mundo.
Ao mesmo tempo, autenticidade exige capacidade de ouvir.
Se três pessoas importantes apontam repetidamente determinado comportamento prejudicial, ignorar todas elas em nome de “ser você mesmo” talvez não seja autoconhecimento.
Pode ser resistência à crítica.
O equilíbrio está em ouvir opiniões sem entregar completamente às outras pessoas a responsabilidade de definir quem você deve ser.
Autenticidade também envolve aceitar contradições
Talvez você seja extremamente confiante no trabalho e inseguro em relacionamentos.
Pode gostar de sair aos finais de semana e também precisar passar algumas noites completamente sozinho.
Pode ser independente e ainda gostar de receber ajuda.
Pode ser racional em determinados assuntos e emocional em outros.
Isso não significa necessariamente falta de identidade.
Ser humano envolve contradições.
Existe uma tendência de tentar criar uma definição extremamente simples sobre nós mesmos:
“Sou introvertido.”
“Sou independente.”
“Sou racional.”
“Sou forte.”
Esses rótulos podem ajudar a organizar algumas características. Porém, nenhuma palavra consegue explicar completamente uma pessoa.
Você pode ser introvertido e conversar durante horas com alguém em quem confia.
Pode ser independente e sentir falta de companhia.
Pode ser forte e ainda precisar descansar.
Aceitar essas diferentes partes pode ser uma forma muito mais realista de entender o que significa ser você mesmo.
Ser você mesmo exige coragem?
Em determinadas situações, sim.
Existe certo conforto em seguir aquilo que todo mundo espera.
Quando nossas escolhas combinam perfeitamente com as expectativas de familiares, amigos e sociedade, provavelmente encontraremos menos resistência.
O desafio aparece quando aquilo que desejamos segue outra direção.
Pode ser escolher uma profissão diferente.
Mudar de cidade.
Terminar um relacionamento.
Começar um projeto.
Usar determinada roupa.
Abandonar um objetivo antigo.
Admitir que mudou de opinião.
Ou simplesmente dizer que não gosta de algo que todas as pessoas ao redor parecem amar.
Nem toda escolha diferente será automaticamente correta.
Autenticidade também não garante que todas as decisões funcionarão.
Ela apenas significa que você está assumindo maior responsabilidade pela construção da própria vida.
Isso inclui lidar com os resultados.
Como praticar a autenticidade no dia a dia?
Não existe uma fórmula única para aprender a ser você mesmo. Algumas atitudes simples, porém, podem ajudar bastante no processo.
1. Observe quando você está representando um personagem
Todos adaptamos nosso comportamento socialmente.
A pergunta importante é: essa adaptação está me ajudando a conviver ou está apagando completamente quem eu sou?
Perceber essa diferença já é um avanço.
2. Conheça seus valores
Valores funcionam como uma espécie de orientação interna.
Se honestidade é importante para você, determinadas decisões precisam refletir isso.
Se liberdade é fundamental, talvez escolhas extremamente controladoras provoquem desconforto.
Conhecer seus valores ajuda a compreender por que algumas situações parecem certas e outras não.
3. Pare de tentar agradar todo mundo
Isso provavelmente nunca será possível.
Uma escolha pode agradar seus pais e desagradar seus amigos.
Outra pode impressionar colegas de trabalho e não fazer sentido para você.
Quanto maior for a dependência de aprovação externa, mais difícil será identificar as próprias preferências.
4. Permita-se mudar
Você não precisa continuar gostando das mesmas coisas apenas porque elas fizeram parte da sua identidade durante anos.
Pessoas mudam.
Interesses mudam.
Planos mudam.
Permitir essa transformação também é autenticidade.
5. Aprenda a reconhecer seus erros
Existe algo profundamente autêntico em conseguir dizer:
“Eu estava errado.”
Não precisamos defender para sempre uma versão antiga de nós mesmos.
6. Não transforme autenticidade em egoísmo
Seus sentimentos são importantes.
Os sentimentos das outras pessoas também.
Ser você mesmo não exige desrespeitar ninguém.
7. Passe algum tempo sem buscar validação
Nem toda decisão precisa ser publicada, comentada ou aprovada.
Fazer algo simplesmente porque aquilo possui significado para você pode ajudar a fortalecer a percepção sobre suas próprias preferências.
Então, qual é o verdadeiro significado de ser eu mesmo?
Talvez não exista uma única definição capaz de responder completamente a essa pergunta.
Ser você mesmo não significa descobrir uma versão definitiva da sua personalidade e permanecer nela para sempre.
Também não significa ignorar críticas, agir impulsivamente ou abandonar qualquer adaptação social.
Ser você mesmo é desenvolver consciência suficiente para perceber o que realmente importa para você e coragem suficiente para permitir que isso influencie suas escolhas.
É conseguir ouvir outras pessoas sem transformar cada opinião em uma ordem.
É reconhecer defeitos sem acreditar que eles resumem quem você é.
É aceitar qualidades sem precisar demonstrá-las o tempo inteiro.
É perceber quando você mudou.
É dizer “não sei” quando realmente não sabe.
É conseguir mudar de ideia sem sentir que perdeu sua identidade.
Talvez a autenticidade tenha menos relação com encontrar uma resposta definitiva para “quem sou eu?” e mais com parar de viver exclusivamente a partir da pergunta “quem esperam que eu seja?”.
Você continuará aprendendo coisas novas, conhecendo pessoas, cometendo erros, abandonando ideias e descobrindo interesses.
Algumas partes permanecerão durante décadas. Outras existirão apenas durante uma fase.
Isso também faz parte.
Ser você mesmo não é chegar ao final de uma busca e encontrar uma personalidade pronta esperando por você. É participar conscientemente da construção de quem você está se tornando.
